MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Gralak Marcin	Sezonów startowych	12	2008-2019	100 km
INOWROCŁAW	Zarejestrowanych startów	82	rekordowo: 2018 (21)	42.195 km	02:56:08 Warszawa (2018)
TG SOKÓŁ GNIEWKOWO	Kilometrów w startach	1226.36	rekordowo: 2018 (336)	21.097 km	01:21:31 Unisław (2018)
ur. 1978-04-19	Czas na zawodach (brutto)	89:25:29	rekordowo: 23:38:46 (2018)	10 km	00:37:07 Świecie (2018)
	Trofea (podium)	2 (open)	13 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	82	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.03.31	Żnin	XXVI Biegi Żnińskie	10	00:50:18 00:49:59	5:02/km 5.00/km	204/325 50/73 184/256	POL	100-999

	2018.11.11	Balczewo k.Inowrocła...	Leśny Bieg Niepodległości	11	00:54:52 00:54:46	4:59/km 4.59/km	57/210 23/56 49/155	POL GEO.	100-999
	2018.11.03	Gniewkowo	XXIV Bieg im. Rodziny Milew...	10	00:36:41 00:36:40	3:40/km 3.40/km	27/364 5/83 26/285	POL	100-999
	2018.10.27	Tuchola	IX Bieg św. Huberta w Tucho...	15	00:58:59 00:58:55	3:56/km 3.56/km	19/377 4/89 18/285	POL	100-999
	2018.10.07	Włocławek	Anwil Półmaraton Włocławek	21.097	01:21:08 01:21:05	3:51/km 3.51/km	26/403 2/78 21/?	POL	100-999
	2018.09.30	Warszawa	40. PZU Maraton Warszawski	42.195	02:56:34 02:56:08	4:11/km 4.10/km	127/7515 27/2385 119/6141	POL	1000+
	2018.09.23	Lipno	IV Lipnowski Bieg Uliczny	10	00:39:54 00:39:50	3:59/km 3.59/km	16/172 3/35 16/131	POL GEO.	100-999
	2018.09.08	Rypin	XIII Rypiński Bieg Po Zdrow...	10	00:38:19 00:38:19	3:50/km 3.50/km	4/150 1/32 4/111	POL	100-999
	2018.08.26	Ciechocinek	Półmaraton Uzdrowisko Ciech...	21.097	01:22:31 01:22:30	3:55/km 3.55/km	19/373 3/111 17/308	POL	100-999
	2018.08.15	Gdańsk	XXIV Maraton Solidarności	42.195	03:53:54 03:53:27	5:33/km 5.32/km	172/610 63/176 152/527	POL	100-999
	2018.07.08	Kruszwica	III Bieg Nowalijkowy	10	00:38:01 00:38:00	3:48/km 3.48/km	9/264 1/70 9/206	POL	100-999
	2018.06.23	Unisław	XV Półmaraton Unisławski i ...	21.097	01:21:33 01:21:31	3:52/km 3.52/km	9/184 5/56 9/153	POL	100-999
	2018.06.10	Solec Kujawski	6 Biegi Rodzinne	5	00:18:03 00:18:05	3:37/km 3.37/km	10/370 3/79 10/229	POL	100-999
	2018.06.02	Lisewo	IV Lisewski Bieg Jaszczurcz...	10	00:37:30 00:37:29	3:45/km 3.45/km	10/293 2/57 10/222	POL	100-999
	2018.05.26	Brześć Kujawski	V Memoriał im. Czesława Was...	10	00:37:40 00:37:38	3:46/km 3.46/km	12/216 2/? 11/171	POL	100-999
	2018.05.12	Świecie	V Bieg Rycerski Grand Prix ...	10	00:37:07 00:37:07	3:43/km 3.43/km	17/735 3/184 17/522	POL	100-999
	2018.04.28	Dąblin k.Gniewkowa	BIAŁOCZERWONI bieg	5	00:18:46 00:18:45	3:45/km 3.45/km	5/108 ?/? 5/82	POL GEO.	100-999
	2018.04.15	Gdańsk	4. Gdańsk Maraton	42.195	02:57:45 02:57:36	4:13/km 4.13/km	39/1701 9/542 37/1395	POL	1000+
	2018.04.08	Żnin k.Bydgoszczy	XXV Jubileuszowe Biegi Żniń...	10	00:37:49 00:37:48	3:47/km 3.47/km	13/375 2/81 12/296	POL GEO.	100-999
	2018.03.24	Barbarka	III Bieg Wiosenny	10	00:37:29 00:37:28	3:45/km 3.45/km	14/402 3/80 14/298	POL	100-999
	2018.03.03	Dąbrowa	VII Zimowy Bieg Dębowy	5	00:21:01 00:20:50	4:12/km 4.10/km	19/125 4/24 16/69	POL	100-999
	2018.02.10	Trzemeszno	XVI Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:13:10 01:12:23	4:53/km 4.50/km	256/632 79/183 240/518	POL	100-999

	2017.11.11	Balczewo k.Inowrocła...	Leśny Bieg Niepodległości	11	00:44:41 00:44:41	4:04/km 4.04/km	3/168 ?/? 3/118	POL GEO.	100-999
	2017.11.05	Gniewkowo	XXIII Gniewkowski Bieg im. ...	10	00:37:17 00:37:16	3:44/km 3.44/km	20/321 8/72 20/255	POL	100-999
	2017.10.28	Tuchola	VIII Bieg św. Huberta	15	00:59:28 00:59:28	3:58/km 3.58/km	20/356 7/72 20/288	POL	100-999
	2017.10.01	Lipno	3 Lipnowski Bieg Uliczny	10	00:37:29 00:37:29	3:45/km 3.45/km	8/186 2/37 8/128	POL GEO.	100-999
	2017.09.16	Lubiewo	X Ekologiczny Bieg Szlakiem...	15	00:58:30 00:58:39	3:54/km 3.55/km	17/149 6/35 16/116	POL	100-999
	2017.09.10	Wrocław	35. PKO Wrocław Maraton	42.195	03:36:30 03:36:30	5:08/km 5.08/km	890/4630 317/1318 836/3820	POL	1000+
	2017.09.02	Wąbrzeźno	II Wąbrzeska Dziesiątka	10	00:39:08 00:39:07	3:55/km 3.55/km	25/505 8/133 23/353	POL	100-999
	2017.08.15	Gdańsk	XXIII Energa Maraton Solida...	42.195	03:03:46 03:03:42	4:21/km 4.21/km	21/738 6/176 19/625	POL	100-999
	2017.07.09	Kruszwica	II Bieg Nowalijkowy	10	00:38:35 00:38:34	3:52/km 3.51/km	16/284 8/61 8/214	POL	100-999
	2017.06.24	Unisław	Półmaraton Unisławski	10	00:37:22 00:37:21	3:44/km 3.44/km	4/174 ?/? 3/120	POL	100-999
	2017.06.10	Lisewo	III Lisewski Bieg Jaszczurc...	10	00:37:39 00:37:36	3:46/km 3.46/km	24/294 11/75 24/220	POL	100-999
	2017.05.27	Brześć Kujawski	IV Memoriał im. Czesława Wa...	10	00:39:20 00:39:18	3:56/km 3.56/km	21/215 6/47 19/170	POL	100-999
	2017.05.13	Kruszwica - Inowrocł...	X Bieg Piastowski	21.097	01:26:48 01:26:42	4:07/km 4.07/km	49/596 13/165 41/482	POL	100-999
	2017.05.03	Łubianka	XX Bieg Samorządowy	15	00:58:08 00:58:07	3:53/km 3.52/km	17/271 9/73 17/220	POL	100-999
	2017.04.29	Janowiec Wielkopolsk...	XXIX Biegi im.Tomasza Hopfe...	10	00:38:07 00:38:03	3:49/km 3.48/km	17/255 6/58 14/194	POL	100-999
	2017.04.09	Toruń	II Bieg Wiosenny	10	00:38:56 00:38:54	3:54/km 3.53/km	29/301 11/84 28/236	POL	100-999
	2017.03.04	Dąbrowa	VI Zimowy Bieg Dębowy	15	01:05:19 01:05:07	4:21/km 4.20/km	76/383 29/93 73/314	POL	100-999
	2017.02.11	Trzemeszno	XV Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:09:29 01:09:00	4:38/km 4.36/km	183/709 62/185 172/581	POL	100-999

	2016.11.06	Gniewkowo	XXII Gniewkowski bieg im.Ro...	10	00:37:21 00:37:18	3:44/km 3.44/km	25/317 10/95 23/257	POL	100-999
	2016.10.29	Tuchola	VII Bieg św. Huberta	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.09.24	Grudziądz	XXXV Biegi im.Bronisława Ma...	10	00:38:32 00:38:27	3:51/km 3.51/km	50/675 12/105 40/504	POL	100-999
	2016.09.09	Krynica-Zdrój	7. PKO Festiwal Biegowy	10	00:38:48 00:38:39	3:53/km 3.52/km	70/1487 26/277 64/900	POL	1000+
	2016.09.03	Nowa Wieś Wielka	III Bieg Dożynkowy	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.08.15	Gdańsk	XXII Maraton Solidarności	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.07.10	Kruszwica	Bieg Nowalijkowy	10	00:37:34 00:37:34	3:45/km 3.45/km	1/148 1/39 1/114	POL	100-999
	2016.07.02	Janikowo	III Janikowska Dyszka	10	00:39:05 00:39:04	3:55/km 3.54/km	11/305 5/85 11/241	POL	100-999
	2016.06.25	Unisław	XIII Półmaraton Unisławski	10	00:40:50 00:40:46	4:05/km 4.05/km	13/189 7/70 11/143	POL	100-999
	2016.06.04	Kowalewo Pomorskie	17. Dycha Kowalewska	10	00:39:34 00:39:34	3:57/km 3.57/km	29/333 13/100 27/266	POL	100-999
	2016.05.07	Kruszwica - Inowrocł...	IX Bieg Piastowski	21.097	01:25:26 01:25:23	4:03/km 4.03/km	42/571 14/177 37/464	POL	100-999
	2016.05.03	Łubianka	Łubianka Grand Prix Cross	15	01:18:26 01:18:26	5:14/km 5.14/km	184/282 63/80 164/229	POL	100-999
	2016.04.30	Toruń	RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...	10	00:38:03 00:38:01	3:48/km 3.48/km	43/1862 17/224 42/1292	POL	1000+
	2016.04.23	Janowiec Wielkopolsk...	XXVIII Biegi im.Tomasza Hop...	10	00:38:27 00:38:20	3:51/km 3.50/km	46/349 16/90 43/261	POL	100-999
	2016.03.20	Barbarka	Bieg Wiosenny	8.333	00:34:25 00:34:01	4:08/km 4.05/km	61/305 57/233 21/85	POL	100-999
	2016.03.05	Dąbrowa	V Zimowy Bieg Dębowy	15	01:09:45 01:09:24	4:39/km 4.38/km	175/515 55/148 164/426	POL	100-999
	2016.02.13	Trzemeszno-Gołąbki	XIV Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:08:42 01:08:20	4:35/km 4.33/km	292/971 87/256 250/813	POL GEO.	1000+

	2015.11.08	Gniewkowo	XXI Gniewkowski bieg im.Rod...	10	00:37:52 00:37:48	3:47/km 3.47/km	47/401 21/123 45/317	POL	100-999
	2015.10.24	Tuchola	VI Bieg św. Huberta	15	01:00:12 01:00:12	4:01/km 4.01/km	44/394 16/83 41/308	POL	100-999
	2015.10.11	Dąbrowa Chełmińska -...	XXVIII Bieg Uliczny Dąbrowa...	7.5	00:27:49 00:27:49	3:43/km 3.43/km	21/212 7/65 17/167	POL	100-999
	2015.09.26	Grudziądz	XXXIV Międzynarodowe Biegi ...	10	00:39:31 00:39:27	3:57/km 3.57/km	81/697 13/125 68/509	POL	100-999
	2015.09.12	Rypin	X Rypiński Bieg Po Zdrowie	10	00:40:07 00:40:07	4:01/km 4.01/km	21/183 9/54 20/145	POL	100-999
	2015.08.15	Gdańsk	XXI Maraton Solidarności	42.195	03:13:03 03:12:52	4:35/km 4.34/km	36/722 12/210 31/644	POL	100-999
	2015.08.01	Gąsawa	Biegi Gąsawskie im. Gustawa...	10	00:40:59 00:40:59	4:06/km 4.06/km	15/184 5/49 15/142	POL	100-999
	2015.07.04	Janikowo	II Janikowska Dyszka	10	00:41:58 00:41:58	4:12/km 4.12/km	26/328 8/91 23/252	POL GEO.	100-999
	2015.06.27	Unisław	XII Półmaraton Unisławski	21.097	01:32:16 01:32:08	4:22/km 4.22/km	57/264 25/84 55/265	POL	100-999
	2015.05.30	Kowalewo Pomorskie	Obiegnij Kowalewo - 10km	10	00:39:29 00:39:24	3:57/km 3.56/km	45/334 18/102 42/257	POL	100-999
	2015.05.09	Inowrocław	VIII Bieg Piastowski	21.097	01:26:52 01:26:45	4:07/km 4.07/km	56/659 14/188 46/533	POL	100-999
	2015.04.25	Janowiec Wielkopolsk...	XXVII Biegi im.Tomasza Hopf...	10	00:40:25 00:40:25	4:03/km 4.03/km	38/288 14/? 38/?	POL	100-999
	2015.04.19	Toruń	Run Toruń	10	00:39:57 00:39:53	4:00/km 3.59/km	92/1692 39/494 92/1218	POL	1000+
	2015.03.07	Dąbrowa	IV Zimowy Bieg Dębowy	15	01:01:44 01:01:44	4:07/km 4.07/km	69/562 30/137 66/442	POL	100-999
	2015.02.14	Trzemeszno	XIII Zimowy Bieg Trzech Jez...	15	01:07:17 01:07:17	4:29/km 4.29/km	201/862 69/236 ?/?	POL	1000+

	2014.09.07	Piła	24 Półmaraton Philipsa	21.097	01:45:12 01:43:31	4:59/km 4.54/km	756/2855 303/951 ?/?	POL	1000+
	2014.05.10	Kruszwica-Inowrocław	VII Bieg Piastowski	21.097	01:50:51 01:50:14	5:15/km 5.14/km	371/?	POL GEO.	100-999

	2013.05.11	Inowrocław	VI Bieg Piastowski	21.097	02:06:58 02:06:29	6:01/km 6.00/km	438/?	POL	100-999

	2012.05.12	Kruszwica - Inowrocł...	V Bieg Piastowski	21.097	01:33:15 01:33:13	4:25/km 4.25/km	98/448 28/128 ?/?	POL	100-999
	2012.04.29	Toruń	10 km Run Toruń 2012	10	00:42:26 00:42:23	4:15/km 4.14/km	62/628 27/180 59/628	POL	100-999
	2012.03.10	Dąbrowa k.Bydgoszczy	I Zimowy Bieg Dębowy	15	01:03:37 01:03:24	4:14/km 4.14/km	67/313 20/70 62/276	POL GEO.	100-999
	2012.02.11	Trzemeszno	X Zimowy Bieg Trzech Jezior	15	01:09:18 01:08:53	4:37/km 4.36/km	197/533 74/169 194/487	POL	100-999
	2012.01.07	Mogilno	VII Bieg WOŚP	10	00:44:36	4:28/km	78/262 27/74 ?/?	POL	100-999

	2011.11.05	Rytro	Finał Grand Prix Sądeczanin...	10	00:50:00	5:00/km	52/67	POL	10-99
	2011.10.09	Gniewkowo	XVII Gniewkowski Bieg im. R...	10	00:46:50	4:41/km	70/131 23/34 66/131	POL	100-999
	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.097	01:48:45 01:48:25	5:09/km 5.08/km	856/2137 352/790 856/1859	POL	1000+
	2011.05.14	Kruszwica - Inowrocł...	IV Bieg Piastowski	21.097	02:09:06	6:07/km	345/376 82/91 345/376	POL	100-999

	2010.05.15	Kruszwica - Inowrocł...	III Bieg Piastowski	21.097	02:04:30	5:54/km	372/413 89/95 ?/?	POL	100-999

	2009.05.16	Kruszwica - Inowrocł...	II Bieg Piastowski	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2008.05.17	Kruszwica - Inowrocł...	Bieg Piastowski	?	?	---	?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:50

00:46

00:03

23:46

23:42

23:34

23:13

22:44

22:37

22:05

21:59

21:48

21:24

21:10

21:02

20:55

| Redakcja | Reklama | Regulamin |